觉知当下 助力成长

来源：浙江教育信息网 作者：陈丽敏 陈泮莹

12月7日中午，玉环市中等职业技术学校《正念——当下的力量》主题讲座在学校A系部楼阶梯教室举行，这也宣告着该校青年大讲堂系列活动正式启动。该校副校长郭海英、心理教师陈俊杰、各班心理委员以及班委代表200余人参加活动。

活动开始前，郭海英发言，她提到，本次讲座是学校青年大讲堂系列活动的开篇，亦是其重要的一环。青年大讲堂是学校面向全体学生开展的一项重要活动，学校意在通过职业素养、心理健康、专业素养提升以及视野拓展等四类讲座，拓宽学生视野，开阔眼界；促进学生专业和职业素养成长；营造校园文化氛围；陶冶学生情操，引领学生关注世界，关注自身成长，用学习和实践丰富高中学习生活。

活动中，陈俊杰以风趣的语言、细致地讲解让大家慢慢开始了解正念是什么、明白正念的三个要素以及明晓正念的好处。随后，陈俊杰带领同学们体验了观呼吸，推荐同学们在生活中尝试做一些正念练习，在走路、吃饭等时间进行正念训练，让感官觉醒，感受丰富的滋味。此外，陈俊杰还引导大家体验正念冥想“身体扫描”，同学们保持放松舒适的坐姿，闭上双眼，跟随着轻柔的指导语，关注呼吸，一同开启探索内在的旅途，觉察自己身体的感受，去体会自身思想、情绪与身体的链接。

此次讲座贴近学生实际，既有理论性、专业性，又有针对性、可操作性。现场师生认识到心理健康的重要性，学习到日常保持自身心理健康的有效方法。大家纷纷表示，要将今天学到的知识切实加以运用，以更加饱满的热情投入到接下去的学习、生活中去。

（责编：陈岩 审核：黄三好）